Sigarayı nasıl bırakırım? e-sigara balonu!
Daha önce günlükte değil ama başka bir platformda benzer bir yazı yaşmıştım, şu an o yazıya ulaşamayacağınız için ve ortalığa sis makinesi gibi duman salan, sigaraya benzeyen aletlerle sigaranın bırakılabileceği söylenirken hatta iyide reklamı yapılıyorken kendimi tutamadım, fiyatları görünce daha da fazla yazasım geldi (pillisigara, dijitasigara, e-sigara), eski yazımı daha da genişletip tekrar yazmaya karar verdim. Sigaranın nasıl bırakılacağına dair google ile arama yaptığınızda pek çok bilgiye ulaşabilirsiniz ancak ben nasıl bıraktım,kendi yolumu anlatarak, size canlı ve samimi bir örnek olmak istiyorum ve günlük tutarken yazdıklarımın her şekilde özgün ve samimi olması beni çok mutlu ediyor ayrıca gerek okuyan gerekse yazana günlük tuttuğunu fark ettiriyor diyebilirim. 
Bırakmaya adım atmadan önce kafanızda birşeyi netleştirmeniz gerekli, o da gerçekten bırakmak istiyor musunuz? Çünkü vereceğiniz karar bundan sonraki hayatınızda geçerli olacak ve artık tek bir sigara bile içmeyeceksiniz!! Ben böyle söylediğim için belki strese girdiniz ve sigara içmek istediniz ancak kararınızı gözden geçirdiğinizde ve sağlığınıza kavuşacağınızı ve daha da önemlisi her yönüyle şu anki durumuzdan daha ilerde olmak için vereceğiniz karar sizi neden stres yapsın değil mi?
Bir konuda anlaşmamız lazımki, siz bir ilaç bağımlısısınız, hemde dünya üzerinde bilenen eroin, esrar vb.. uyuşturuculardan çok daha hızlı bir bağımlılık sağlayan nikotin adlı bir ilacın bağımlısınız, nikotin hakkında gerçekleri pek çok yerden okuyabilirsiniz ancak şimdilik sizden istediğim nikotin bağımlısı olduğunuzu kabul etmeniz. Böylece sigarayı bırakma konusunda ilk adımı atmış olacaksınız.
Bu arada bu duman salan e-sigaralar konusunda şunu söylemek istiyorum, diyelimki eroin bağımlısınız ve bir kliniğe yatırıldınız, klinikte size bir şırınga ve içinde eroin bulunmayan ancak kendinize eroin enjekte ettiğiniz hissini veren materyaller sağlanıyor ve bir odaya kapatılıyorsunuz, o odadan çıktığınızda gerçek eroinle karşılaşsanız kullanır mısınız kullanmaz mısınız? Bence çok büyük ihtimal kullanırsınız, işte bu e-sigara vb uygulamaların bundan farkı yoktur çünkü sizi sigaraya bağlayan şey duman, elde tutma vb şeyler değil nikotindir. Yani ilaç bağımlısı olmanızdır. Ve her ilaç bağımlısı gibi ilacınız bittiğinde yenisini almak istersiniz yani bir sonraki sigarayı yakmayı..
Peki sadece ilaç bağımlısı olmak mı? Hayır kesinlikle değil bunun yanında kafanızdaki sahte düşünceler size oyun oynar. Bunlarla birlikte bu bağımlılığı körüklersiniz. Çok sık karşılaşılan bir örnek verelim;
Stresliyken sigara içince rahatlıyorum; öyle mi düşünüyorsunuz? İşte çok yanılıyorsunuz, stresliyken sigara içtiğinizde rahatlıyorsunuz çünkü bağımlısı olduğunuz ilacın yoksunluğunu çekiyor ve o ilacı vücudunuza geri koyduğunuzda bu yoksunluğu giderdiğiniz için rahatlıyorsunuz, bir bakın sigara içtikten sonra sizi strese sokan durumda (sınavlarınız, kaygılarınız…) bir azalma var mı? İçmeden önce ne durumdalarsa aynı şekilde sizi bekliyor olacaklar..
Buraya kadar sizden şu iki noktayı net olarak anlamanızı ve kabul etmenizi istiyorum,
1-)İlaç bağımlısısınız.
2-)Sigara ile ilgili düşündüğünüz her olumlu fikir sahte ve kendinizi kandırıyorsunuz.
Bu iki noktayı net olarak anladığınızda o zaman neden içtiğinizi kendinize sormaya başlarsınız ve sigaranın sizden götürdüklerinin gerçek ve sigara ile ilgili bu olumlu düşüncelerinizin sahte olduğunu görürsünüz. Sigaranın stresininzi azaltmadığını bildiğiniz halde tekrar içmenizin tek nedeni o zaman nikotin bağımlılığı olacaktır.
Nikotin böcek ilaçlarının vazgeçilmesi, kimya sanayisinde kullanılan, ilaçların bile yapısında bulunmayan bir maddenin bağımlısı olmak size nasıl mutluluk versin?
İnsanların sigara ile ilgili sağlık sorunlarını, ceplerinden götürdüğü paraları bilmelerine rağmen sigara içmelerinin tek nedeni bu sahte düşüncelerdir, ve bu sahte düşünceleri besleyen ise nikotin bağımlısı olmalarıdır.
Nikotin 3-4 gün içmediğinizde vücudunuzdan uzaklaşan bir maddedir ve siz içmedikçe sağlığınızda yerine gelecektir. Daha sonra stresli bir anınızda sigara içmenin ne kadar saçma olduğunu ve sadece azalmış nikotin gereksinimini tamamlamak için içildiğini bildikçe, içmek size çok ama çok saçma gelecektir..
Umarım bu yazı sizde bazı düşüncelerin oluşmasına yardımcı olur ve sigarayı bırakırsınız, çünkü hayatınızda verdiğiniz her karar %100 bir oran içermezken, sigarayı bırakmakla vereceğiniz karar %100 doğrudur ve elinizde böyle bir fırsat varken kendi yaşamınız için neden böyle bir karar almayasınız?
Bırakabileceğizi siz daha iyi biliyorsunuz ancak istediğim zaman bırakırım kelimesi sizin ne kadar nikotin bağımlısı olduğunuzu ve bu sahte düşüncelere ne kadar kapıldığınızı gösteriyor, yazıyı okuyun tekrar ve tekrar düşünün, eğer kafanıza takılan bir yer olursa, sorun lütfen.
webdr
Ocak 1st, 2008 at 7:09 pm
[...] Sigarayı nasıl bırakırım? e-sigara balonu! başlıklı yazıda e-sigara hakkındaki fikrimi sizlerle paylaşmışken sigara bırakma konusuna değinmiştim. Bugün gördüğüm haber üzerine küçük bir hatırlatma yazısı yazayım istedim. Böyle bir yasak getirildiği için memnunum çünkü iyice tüketim toplumu haline geldiğimiz bu günlerde, bağımlılığın yönünü değiştirmeye yönelik böyle bir ürünün faydalı olması beklenemezdi zaten. Ticaretin icat ettiği bir kazanç kapısı gibi görünüyordu çünkü nikotin içerdiği sürece daima bir bağımlılık olacaktır. Sigara değilde çin malı e-sigara olsun para veriyormusunuz ve yoksunluğunu çekiyormusunuz o zaman başınıza birde bırakmanız gereken e-sigara çıktı demektir.
[...]
Şubat 16th, 2008 at 11:43 am
öncelikle insanları bilgilendirdiğiniz için teşekkürederim. Ben tam 10 yıldır bu sigarayı kullandım tabiki sigara kullanan her insana zararı olduğu gibi banada oldu 2 günde 1 paket içiyordum bu sıralar bana çok dokunmaya başladı çiğerlerim sızlıyor nefes alamıyorum rahat uyuyamıyorum sırtlarım sızlıyor yani beni perişan etti her defasında filan gün bırakırım yada şu paket bitsin bırakacam yok ramazan ayında kesin bırakırım diyerek hep kendimi kandırdım ama olmuyor yürümüyor bu dost değilmiş 10 yıldır benim düşmanımmış bana bu düşmanımdan uzaktutmak tamamen yollarımızı ayırmaya nolursunuz yardım edin ne yapmalıyım pisikolojik doktorlarama gitmem gerekiyor Allah rızası için yardım edin ardık olmuyor yürümüyor hayatımı karartmadan ben onun hayatını karartmayı düşünüyorum sigara beni gerçekten perişan etti yardım ederseniz sevinirim
Nisan 17th, 2008 at 6:11 pm
Merhabalar yazınızı gerçekten çok beğendimmm ve bende hem kendi sağlığım hemde hayatımın güzel ve mutlu bi şekilde geçebilmesi için bu kararı aldım ve bu konu ile ilgili biçok site dolaştım makaleler okudumm ve resimleri inceledim bu kararımı çoktandır vermek ve artık kurtulmak istiyordummm ancak sizinde makalenizde yazdığınız gibi istesem bırakırım kelimesi yada şu gün bugün diyerek sadece kendimizi kandırıyoruz ama kız arkadaşım bana sırt çevirmesi ve benim onun için yapmıyacağım şey yokken bu illeti bırakmam konusununda kesin kararımı aldım ve artık yarın uyandığımda sigarasız bi hayata başlamış olucam.Babam 98 yılında sigaradan dolayı gizli kalp olarak bildiğimiz kalk krizinden vefaat etti ve benimde sigarayı bırakarak ailem için iyi bi gelecek hazırlamam gerek bunun için yöntemlere göz attım ve artık sigarasız bi hayata hazırımm…Benim yaşamım bu şekilde bana tavsiyeleriniz neler olur acaba…
Kasım 26th, 2008 at 2:24 pm
yaziiniz super bu sigara ile anlatmis oldubgunuz herkonuda yuzdeyuz haklisiniz bizi bilgilendirdiginiz icin tesekkurler K.Aydin Holland
Ocak 5th, 2009 at 12:02 am
SLOGANIM *ne canima nede malima hadeee PIS SIGARA! *ben 10 yildir sigara iciyorum. puruzsuz bi cildim bembeyaz inci gibi dislerim herkesi ozendirirdi… daha 4 sene oncesine kadar!!! yani bu kadar cabuk beklemiyordum etkisini! ve artik sabahlari kalkinca sanki oldugumdan 20 yas yasli hissediyorum bedenimi ve cildimdeki acilmis gozenekler siyah notkalar sari benizli goz etrafi kahve rengi olmus biriyim [yas 25]!!! artik karar verdim once kendimi denemek icin azaltip gunde 2 ye dusurdum.gayet sabirli davrandigimi anladim birakmak icin gun saymiyacagim artik!!!
Nisan 29th, 2009 at 12:28 pm
Selam arkadaşlar sigarayı cok rahat bir şekilde bıraktım ve sadece 1 kitap okuyarak bıraktım bu sigarayı…. yazarı Allen Carr kitapın ismi ,Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu..fiyatı ucuz sadece 7 TL.. içtenlikle okuyan herkes rahatlıkla bırakır…. hepinize kolay gelsin…
Eylül 13th, 2009 at 3:48 am
bende bırakmak istiyorum günde 1 paket içiyorum ama bırakamıyorum 11 gün bıraktım geçenlerde tekrar başladım hamileykende bıraktım 2 sene içmedim ama tekrar başladım bu lanet zıkkımı hayatımdan çıkaramıyorum ilaçla tedavisi varmı çok mutsuzum
lütfen bi bilgi verin
Eylül 13th, 2009 at 11:06 am
Nicotinell ile bırakabilirsiniz Nur, neye inanıyorsanız o odur mantığı ile sigaranın size sağladığı rahatlığa değilde aslında onun tamamen bir nikotin bağımlılığı olduğuna inanarak başlayın ve bu eksikliği nikotin bantları ya da nikotin sakızları ile gidermeye çalışabilirsiniz. Nicotinell ile ilgili bilimsel yazılarda bulunmakta bunları araştırmıştım ve başarı oranının yüksek olduğunu biliyorum.
Ocak 9th, 2010 at 9:35 pm
merhaba ben ilknur bende 28 yaşındayım 15 yıldır kullanıyorum defalarca bırakmayı denedim ama olmadı busefer çok kararlıyım bırakıcam bende artık bana sigara uzatanlara kullanmıyorum dicem buda beni çok mutlu edicek inşallah allahın izniyle birdahada başlamıcağım
Ocak 12th, 2010 at 2:52 pm
Bırakmakta zorlanan arkadaşlar Champix diye bir ilaç var, hakkında araştırma yapabilirsiniz.
Şubat 2nd, 2010 at 10:25 pm
yaniliyorsunuz… nikotin asla eroin kadar bagimlilik yapmaz. bir maddenin bagimliligini anlamak icin yoksunluk belirtilerine bakarsiniz. sigaradaki belirtielrin cogu psikolojiktir. eroine bagimli bir kisi eroin bulmak icin ailesini bile öldürür. lütfen neyin ne oldugunu bilmeden ortaya böyle anlamsiz yazilar cikarmayin. evet sigara zararlidir. ama eroin ile ayni kefeye konamaz. özellikle bagimlilik yapma konusunda.
Şubat 8th, 2010 at 9:12 pm
champıx ılacın cıddı yan etkılerı var ınsanı komalık bıle edebılır.bu yuzden denemeye cesaret edemedım.nıkotın bandına gelınce:ılk taktıgınız gun canınınız pek sıgara ıstemıyor ama dıger gunler bu etkısınden uzaklaşıyor.bılmıyorum bunyeden bunyeye farklılık gosterebılır.nıkotın sakızına gelcek olursak onuda kullandım ama yıne bırakamadım.ama sakız gercekten bırakmak ısteyenler ve az ıcenler ıcın ıyı bır alternatıf olabılır.denemek lazım.
Şubat 11th, 2010 at 2:04 am
Mesleğim gereği hiçbir ilacın yan etkisi yok diyemem. Champix’in özelliği sigara için spesifik bir ilaç olması, mesela daha önce bahsedilen bir ilaç vardı zyban, bu ilaç bir antidepresan olarak ortaya çıkmış ve daha sonra kullananlarda sigarayı bıraktırdığı tespit edildiği için kulvar değiştirip antidepresan yerine sigarayı bıraktıran bir ilaç olarak anılmıştır ama halen bu ilacın hangi mekanizma ile sigarayı bıraktırdığı bilenmemektedir. Benim amacım objektif olarak size sunmak, dilerseniz doktor kontrolünde ilaçlara da başvurabilirsiniz demek istiyorum.